طرز تهیه سالاد الویه رژیمی خوشمزه با ماست غذای دونفره ساده و سریع
طرز تهیه سالاد الویه رژیمی
یک سالاد بسیار پرطرفدار و خوشمزه، برای مزه دار کردن این غذا به سلیقه خود میتوانید از انواع چاشنی و ادویه های مخصوص و معطر استفاده کنید. انرژی ۱۰۱۱ کالری کربوهیدرات ۶۵٫۴۶ گرم چربی ۱۶٫۶ گرم پروتئین ۱۴۱٫۷۲ گرم قند ۱٫۷ گرم فیبر ۳٫۶ گرم. برای مشاهده آموزش آشپزی کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه سالاد الویه رژیمی در ادامه با سایت آموزشی های پاتوق همراه باشید.
مواد لازم برای ۲ نفر | |
سیب زمینی | ۲۰۰ گرم |
سینه مرغ | ۳۰۰ گرم |
تخم مرغ آبپز | ۵ عدد |
ماست | ۳ ق غ |
نخود فرنگی | ۱۰۰ گرم |
خیار شور | ۱۰۰ گرم |
نمک و فلفل سیاه | به مقدار لازم |
پیاز | یک عدد برای پختن مرغ |
طرز تهیه سالاد الویه رژیمی
مرحله ۱
برای پختن غذای رژیمی ابتدا باید مرغ را همراه با یک عدد پیاز درون قابلمه ریخته و به آن مقداری آب اضافه کنید سپس ظرف را بر روی حرارت متوسط اجاق گاز قرار دهید و صبر کنید تا مرغ به صورت آبپز آماده و پخته شود.
مرحله ۲
به صورت جداگانه سیبزمینی را هم به صورت آب پز آماده کنید همچنین این کار را برای تخم مرغ ها هم انجام دهید. درون کاسه ای مناسب سیب زمینی و تخم مرغ را رنده کنید سپس سینه مرغ را به صورت ریش ریش به مواد اضافه نمایید.
مرحله ۳
اکنون نوبت به اضافه کردن نمک و فلفل می رسد سپس دو قاشق غذاخوری ماست اضافه کرده و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید تا کاملا یکدست شوند اکنون خیارشور ها را به صورت نگینی خرد کنید و به سالاد اضافه نمایید.
مرحله ۴
در مرحله بعد میتوانید از ۱۰۰ گرم نخود فرنگی یا هویج یا ذرت آبپز شده استفاده کنید و آن را به سالاد اضافه کنید. خیارشور را به صورت نگینی خرد کنید و به سالاد اضافه نمایید. غذا را درون بشقاب کشیده و با ماست کم چرب و خیار شور تزیین کنید.